a teraz

hee śmiejcie sie pały wyczytałem to na tym forum, ale nie moge znalezc teraz... a może op stężenie chodziło czy tam krystalizacje... niepamietam, zreszta niewazne Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-02-22 23:37:09

Souldrinker ja cie przeciez nie O>P>I>E>R>D>O>L>I>L>E>M tylko ostatnio na forum jest sporo dziwnych osobnikow i wsrod nowych to teraz cięzko rozroznic kto naprawde przyszedl cos sie dowiedziec lub podzielic wiedza a kto sobie jaj a robi. Cykl jest ok ale pytam po cholere ci tyle tego mega masa ?? Za ta kase lepiej [...]

oczywiscie mam zma apteczne , do tego polece po omege3 i dokupie jakies vitaminy , teraz jem vibowit Ale dokupie centrum czy vigor Odpuszcze ta jajecznice , bede jesc twarog A co sadzicie zeby na noc zjesc serek wiejski 200g wylliam wlasnie z ta rozpiska nie bardzo , to dieta taka bardzo powierzchowna , ale powinno tam byc ~2500kcal spokojnie

kur** każdy tak gada a każdy się nie pierd** w żadne odżywki i teraz cfaniaczą.. Nieprawda, chociaż ja nie jestem najlepszym przykładem na zaprzeczenie tej tezie . A na serio, to spróbuj wpierw Storma, czy innych mocny stacków, a na koks jeszcze przyjdzie czas... A już napewno nie wcinaj 8 tydni 25mg mietka ed. Jedz więcej ! (dieta!) Zmieniony [...]

[...] licencja oczywiście jeśli masz znajomości, jeśli nie to raczej będziesz musiał zacząć od pracy na obiektach czyli doświadczenie, kiedyś jeszcze zwracano uwagę na wygląd ale teraz zdarza się że na grupach jeżdżą i 60 kg chłopaki a nawet emeryci. A co do drugiej części pytania to moim zdaniem nie warto, najważniejszy argument to zarobki w [...]

[...] na kalorie jest niższe niż wykazują wszystkie kalkulatory itd.? Zawsze miałem wrażenie, że tyje nawet jak bilans jest teoretycznie ujemny (z tym, że wtedy moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa). Co do aerobów - robię teraz je po treningu siłowym, czyli 3x w tyg. po 20-25 min. Tak będzie ok przy dodatnim bilansie czy zwiększyć? Pozdr!

Jeśli zalejesz się tłuszczem, to całkiem możliwe, że twarz też będzie pucata :) Po masie powinna wystarczyć rzeźba i już będziesz miał na powrót swoje rysy. No, tylko, że Ty teraz rzeźbę chyba chcesz robić, to z dietą na redukcję schudniesz, a nie urośniesz.

teraz głownie moim priorytetem jest złapanie masyno i ogolnie powiekszyć rozmiar mięśni (a pozniej to zredukować ) staż na siłowni to bedzie gdzies ok 2,5 roku z jedna dluga przerwa.

[...] ze jego znakiem rozpoznawczym sa buciki noszone bez skarpetek BO przeciez byl na FLORYYDZIE W (uwaga!) U S i A przez ostatnie lata i tam tak sie podobno przyzwyczail i teraz nawet w zimie pocina w sztifelkach bez skarpetek i pokazuje pięty .. to wielkie pozdro dla tego pana z mojej strony! bardzo trudno bedzie mu odzyskac szacunek wielu [...]

[...] ludzi,co nawet nie moga sie schylic i sobie butow zawiazac < bo im brzuch przeszkadza to mnie skreca>Savickas przyznam..robi wrazenie,ale gwarantuje wam....JEsli on teraz trenuje typowo silowo,tzn zeby miec sile statyczna<sile na raz>no to on bedzie dalej pobil rekordy.i znow beda wam szczeny opadac.Pudzian tez idzie do przodu ale [...]

dzieki za slowa otuchy chłopy, poczekamy jeszcze troche.. do dopiero poczatek 3 tygodnia.. cykl bedzie trwal 6..takze jeszcze czas...dopiero teraz zaczna sie efekt,y a te kilogram,y to dziwne z eposlzy .... strasznie4 dziwne ze wgl az 4 kilo do przodu poszedlem, a dobrze siue wazylem ...jak sie waze rano naczoczo czy po trneingu..nie ma znaczenia [...]

[...] podebrać, trudniej się siłować z takim gościem ... naprawde myślałem, że w parterze Monson go trochę pojedzie :) zauważam fakt, ze czasy wyrażnej przewagi parteru minęły, teraz wystarczy mieć tylko dobrą obrone na glebie i skupić się na stójce a obije się kazdego typowego parterowca ... samą glebą albo głównie glebą mozna obić conajwyzej kogoś [...]

A co teraz o Tym myślicie ? :) Mam jeszcze pytanko. Czy w niedziele mogę sobie zrobić dzień wolny od diety na np. jakieś ciasto czy lody ? :P

Tak jak napisałem wczesniej, siłka to relax dla mnie a nie przymus... Wiec daje z siebie max zawsze nie zaleznie od cwiczenia pełne skupienie... Mowisz miecho... Tak zrobie i zobacze czy cos ruszy... w gramach nie dam rady teraz podac ile porcje przypada ale sa to 2 czasami 3 spore piersi z kurczaka + ryż...

Ok, dzięki. A co z suplami?? Warto teraz czy lepiej poczekac?

[...] czemu nie, ale ja bym raczej rower traktował bardziej rekreacyjnie żeby jeździć dla jazdy ;) Wg. mnie FBW przy sportach walki jest nieco lepsze niż split. Wyobraź sobie, że zrobiłeś nogi, a jutro na kb... ;D No koniec świata. Mase nabierzesz jeśli będziesz miał kcal na +. Jeśli teraz chudniesz to dorzuć kalorii i czekaj aż waga zacznie wzrastać.

Wydaje mi sie ze masz zbyt hardcorowy trening powinieneś mieć jeden dzień taki jak jest teraz ustalony a drugi dzień w którym trenujesz tą samą partie powinien byc lżejszy żeby nie przetrenowac miesni zwłaszcza ze nie stosujesz jakiejs konkretnej diety która by przyspieszyła regeneracje . Dla mnie zbyt cięzki trening bez odpowiedniej diety i [...]

A żeby nie robić nowego tematu, raz się ważę jest 80 potem za 2 dni 82 na następny dzien 84 to te dodatkowe kilogramiki to chyba woda no bo teraz się zbytnio nie ruszam a przerwa jest od soboty, a fatu tak szybko nie nabieram? :P

Klatę mam słabą, przed cyklem wyciskałem ok 80kg a po 102,5kg dwa razy, także progres był. Ważyłem ok 98kg przy wzroście 192, a że ja wole sylwetki typu men's health to postanowiłem trochę powycinać. Teraz czas znowu trochę przybrać na masie ale suchy mięsień nie chcę być zalany. Pozdro

[...] nie boli wręcz przeciwnie jeśli ćwiczyłem z kumplami którzy robią klatkę raz ,dwa razy w tygodniu a maja podobne starze i masę to szło mi dużo łatwiej niż im. Więc jeśli teraz będę robić klatkę raz ,dwa razy w tygodniu a ostro będzie dawało to rezultaty? i jeszcze jedno pytanie czy po każdym treningu powinno się mieć zakwasy? Bo ja bardzo [...]